Der Wald als Therapeut.
Das Innehalten und Entschleunigen in der Natur, das tiefe Einatmen der Waldluft nennen die Japaner „Shinrin Yoku“. Shinrin Yoku bedeutet auf Deutsch „die Waldatmosphäre einatmen“ und wird häufig auch als „Waldbaden“ übersetzt. Dass uns ein Aufenthalt im Wald guttut, wissen wir intuitiv. Seit einigen Jahren gibt es auch zahlreiche wissenschaftliche Beweise dafür. Durch gezielte Übungen wird beim modernen Waldbaden die wohltuende Wirkung der Natur intensiviert. Dabei liegt der Fokus auf ein sanftes Wecken der Sinne, aktives Entspannen und Aktivieren der Selbstheilungskräfte.
Shinrin Yoku, auch bekannt als Waldbaden, ist eine offiziell anerkannte medizinische Therapie zur Förderung der Gesundheitsvorsorge!
Shinrin Yoku, auch bekannt als "Waldbaden", genießt in Japan den Status einer medizinischen Therapie zur Prävention und Gesundheitsvorsorge. Diese Therapie wird von den Krankenkassen anerkannt und finanziert. Umfangreiche Forschung an führenden japanischen Universitäten hat wissenschaftlich belegt, dass die Duftstoffe des Waldes, wie Terpene, Pheromone und andere Botenstoffe, eine heilende Wirkung auf den menschlichen Körper und die Psyche haben.
Evidenzbasierte Studien belegen, dass die Farbe Grün und sogar der Blick auf einen Baum durch ein Krankenhausfenster die Heilung beschleunigen können. Aufgrund dieser Erkenntnisse wird Shinrin-Yoku aktiv vom staatlichen Gesundheitswesen in Japan gefördert. Die beeindruckenden Ergebnisse, insbesondere bei psychosomatischen Beschwerden wie Burn-out oder Depressionen, haben dazu geführt, dass die Waldtherapie weltweit zunehmend an Bedeutung gewinnt und auch in Deutschland immer stärker nachgefragt wird.
"Es geht eine magische Kraft aus dem Walde, ein unbestimmtes Weißnichtwas, das sänftigend auf Gemüt und Seele und anregend auf die Sinne wirkt." Carl W. Neumann
Waldbaden stärkt das Immunsystem und erhöht die Anzahl der natürlichen Killerzellen im Blut.
Waldbaden verstärkt deine körpereigene Immunabwehr und steigert die Anzahl der natürlichen Killerzellen, die dich vor Tumoren und Viren schützen. Bereits ein Spaziergang im Wald führt zu einer Erhöhung der Abwehrzellen, die Tumorzellen identifizieren und vernichten, um 40%. Wenn du zwei Tage im Wald verbringst, steigt die Anzahl deiner Killerzellen im Blut sogar um 100%.
Waldbaden wirkt entspannend, mindert Angst und Depressionen und wirkt dem Burn-out Syndrom entgegen.
Die Waldatmosphäre hat die positive Wirkung, die Stresshormone Cortisol und Adrenalin nachhaltig zu reduzieren. Dadurch wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, was zu Entspannung und Regeneration führt. Der Aufenthalt im Wald fördert Ruhe, mindert Angst und Depressionen und wirkt dem Burn-out-Syndrom entgegen. Zudem können durch die Anwendung von Shinrin Yoku auch ADHS-Symptome bei Kindern verringert werden.
Waldbaden hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf System
Bereits nach einer halben Stunde entfaltet Shinrin Yoku eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Der Blutdruck sinkt, und die Pulsfrequenz beruhigt sich.
Wie oft soll Shinrin Yoku angewendet werden?
Für die positive Wirkung von Shinrin Yoku empfiehlt sich ein wöchentlicher Aufenthalt im Wald von 3 bis 4 Stunden (mindestens jedoch 2 Stunden). Um die Anzahl der Killerzellen zu steigern, wird ein dreitägiges Waldbad (3-mal 6 Stunden einmal im Monat) empfohlen. Für die Stressreduktion wird ein täglicher Ausflug in ein Waldgebiet empfohlen.
Shinrin Yoku Kurse in Stuttgart.
Mit meinen Shinrin Yoku Kursen für private Gruppen und Unternehmen ermögliche ich dir eine besonders intensive Erfahrung des Waldes. Nutze die wissenschaftlich nachgewiesenen Heilkräfte der Waldtherapie und erlebe eine einzigartige Verbindung zur Natur.
Shinrin Yoku Coaching
Waldbaden für Teams
Shinrin Yoku, als moderne und wissenschaftlich belegte präventive Medizin, trägt dazu bei, eine bessere Work-Life-Balance in deinem Unternehmen zu schaffen. Ein Waldbad steigert nicht nur die Produktivität und Kreativität der Mitarbeiter, sondern motiviert sie auch zu einem stressreduzierten Lebensstil und verhindert erfolgreich Personalausfälle. Gerne organisiere ich für euch ein Waldbaden Teamevent oder stehe beratend zur Seite, um ein ganzheitliches Waldbaden-Konzept für euer Unternehmen zu erstellen.
"Waldbaden mit Herz"
Im Rahmen der deutschlandweiten Initiative "Waldbaden mit Herz", die ich im Sommer 2023 ins Leben gerufen habe, hast du die Möglichkeit, an einem Shinrin Yoku Kurs teilzunehmen und gleichzeitig etwas Gutes für dich und dein direktes Umfeld zu tun. Die Teilnahme erfolgt gegen eine Spende, deren Höhe du selbst bestimmst. Deine Spende fließt zu 100% an eine lokale gemeinnützige Organisation oder ein Umweltschutzprojekt. Entdecke die Wohltat des Waldbadens und setze ein Zeichen für eine gute Sache!
Hiltrud, Waldbaden mit Herz
"Liebe Olga, Dein Waldbaden am 3.3. 24 war eine unwahrscheinlich Bereicherung für mich. An deinen Beginn, meine Gedanken, meine Sorgen, mein Gestern und mein Morgen beim Betreten das Waldes an die Wald- Garderobe zu hängen und da zu lassen , solange ich im Wald bin , das zelebriere ich seitdem jedes Mal . Mit unterschiedlichen Erfolg , aber ich darf ja auch lernen - :).
Schon immer genieße ich es , alleine im Wald zu sein, zu hören, zu sehen , Baumrinde zu fühlen, mich unter einen Baum zu setzen und da zu sein. Seit den drei Stunden mit dir im Wald nehme ich mir dafür wieder viel mehr Zeit und schenke mir deutlich mehr Achtsamkeit. Es ist so schön, nichts leisten zu müssen, da zu sein... Und damit genug zu sein . . . Wobei ich es auch durchaus geschätzt habe, zusammen mit der Gruppe im Wald zu sein, mir beim Balancieren über den Baumstamm eine helfende Hand geben zu lassen, mich vertrauensvoll mit geschlossenen Augen weglos führen zu lassen.
Als ehemalige Radfahrerin habe ich sowohl die Qualitäten vim Radeln als auch vom Wandern sehr geschätzt und als sehr unterschiedlich wahrgenommen. Und ich habe es immer sehr geschätzt , das Kleine , Besondere , das Wunderbare beim Gehen wahrzunehmen und dankbar zu bestaunen. Dein kleines Bilderrahmen-Präsent bzw. der Tipp mit der leeren Toilettenpapier-Rolle ist da sehr hilfreich. ...
Abschließend noch einmal herzlichen Dank für dein wunderbare Waldbade-Geschenk, an das ich jedes Mal, wenn ich mir Zeit für den Wald nehme (und das wird immer häufiger) voll Freude und Dankbarkeit denke . Alles Liebe und bis bald einmal
Hiltrud"
Mariya, Waldbaden mit Herz
"Tolle und einzigartige Erfahrung. Man nimmt alles um sich anders wahr. Es ist fast wie Meditation aber schöner. Vielen Dank!"
Proven Expert
Du warst schon in einem meiner Shinrin Yoku Kursen dabei. Ich lade Dich herzlich ein, Deine Erfahrung auf Proven Expert mit anderen zu teilen.