Der Wald als Therapeut.
Das Innehalten und Entschleunigen in der Natur, das tiefe Einatmen der Waldluft nennen die Japaner „Shinrin Yoku“. Shinrin Yoku bedeutet auf Deutsch „die Waldatmosphäre einatmen“ und wird häufig auch als „Waldbaden“ übersetzt. Dass uns ein Aufenthalt im Wald guttut, wissen wir intuitiv. Seit einigen Jahren gibt es auch zahlreiche wissenschaftliche Beweise dafür. Durch gezielte Übungen wird beim modernen Waldbaden die wohltuende Wirkung der Natur intensiviert. Dabei liegt der Fokus auf ein sanftes Wecken der Sinne, aktives Entspannen und Aktivieren der Selbstheilungskräfte.
Shinrin Yoku, auch bekannt als Waldbaden, ist eine offiziell anerkannte medizinische Therapie zur Förderung der Gesundheitsvorsorge!
Shinrin Yoku, auch bekannt als "Waldbaden", genießt in Japan den Status einer medizinischen Therapie zur Prävention und Gesundheitsvorsorge. Diese Therapie wird von den Krankenkassen anerkannt und finanziert. Umfangreiche Forschung an führenden japanischen Universitäten hat wissenschaftlich belegt, dass die Duftstoffe des Waldes, wie Terpene, Pheromone und andere Botenstoffe, eine heilende Wirkung auf den menschlichen Körper und die Psyche haben.
Evidenzbasierte Studien belegen, dass die Farbe Grün und sogar der Blick auf einen Baum durch ein Krankenhausfenster die Heilung beschleunigen können. Aufgrund dieser Erkenntnisse wird Shinrin-Yoku aktiv vom staatlichen Gesundheitswesen in Japan gefördert. Die beeindruckenden Ergebnisse, insbesondere bei psychosomatischen Beschwerden wie Burn-out oder Depressionen, haben dazu geführt, dass die Waldtherapie weltweit zunehmend an Bedeutung gewinnt und auch in Deutschland immer stärker nachgefragt wird.
"Es geht eine magische Kraft aus dem Walde, ein unbestimmtes Weißnichtwas, das sänftigend auf Gemüt und Seele und anregend auf die Sinne wirkt." Carl W. Neumann
Waldbaden stärkt das Immunsystem und erhöht die Anzahl der natürlichen Killerzellen im Blut.
Waldbaden verstärkt deine körpereigene Immunabwehr und steigert die Anzahl der natürlichen Killerzellen, die dich vor Tumoren und Viren schützen. Bereits ein Spaziergang im Wald führt zu einer Erhöhung der Abwehrzellen, die Tumorzellen identifizieren und vernichten, um 40%. Wenn du zwei Tage im Wald verbringst, steigt die Anzahl deiner Killerzellen im Blut sogar um 100%.
Waldbaden wirkt entspannend, mindert Angst und Depressionen und wirkt dem Burn-out Syndrom entgegen.
Die Waldatmosphäre hat die positive Wirkung, die Stresshormone Cortisol und Adrenalin nachhaltig zu reduzieren. Dadurch wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, was zu Entspannung und Regeneration führt. Der Aufenthalt im Wald fördert Ruhe, mindert Angst und Depressionen und wirkt dem Burn-out-Syndrom entgegen. Zudem können durch die Anwendung von Shinrin Yoku auch ADHS-Symptome bei Kindern verringert werden.
Waldbaden hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf System
Bereits nach einer halben Stunde entfaltet Shinrin Yoku eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Der Blutdruck sinkt, und die Pulsfrequenz beruhigt sich.
Wie oft soll Shinrin Yoku angewendet werden?
Für die positive Wirkung von Shinrin Yoku empfiehlt sich ein wöchentlicher Aufenthalt im Wald von 3 bis 4 Stunden (mindestens jedoch 2 Stunden). Um die Anzahl der Killerzellen zu steigern, wird ein dreitägiges Waldbad (3-mal 6 Stunden einmal im Monat) empfohlen. Für die Stressreduktion wird ein täglicher Ausflug in ein Waldgebiet empfohlen.
Shinrin Yoku Kurse in Stuttgart.
Mit meinen Shinrin Yoku Kursen für private Gruppen und Unternehmen ermögliche ich dir eine besonders intensive Erfahrung des Waldes. Nutze die wissenschaftlich nachgewiesenen Heilkräfte der Waldtherapie und erlebe eine einzigartige Verbindung zur Natur.
Shinrin Yoku Coaching
Waldbaden für Unternehmen
Shinrin Yoku, als moderne und wissenschaftlich belegte präventive Medizin, trägt dazu bei, eine bessere Work-Life-Balance in deinem Unternehmen zu schaffen. Ein Waldbad steigert nicht nur die Produktivität und Kreativität der Mitarbeiter, sondern motiviert sie auch zu einem stressreduzierten Lebensstil und verhindert erfolgreich Personalausfälle. Gerne organisiere ich für euch ein Waldbaden Teamevent oder stehe beratend zur Seite, um ein ganzheitliches Waldbaden-Konzept für euer Unternehmen zu erstellen.
Honorar: nach Vereinbarung
Termin: individuelle Terminvergabe online oder in Stuttgart
"Waldbaden mit Herz"
Im Rahmen der deutschlandweiten Initiative "Waldbaden mit Herz", die ich im Sommer 2023 ins Leben gerufen habe, hast du die Möglichkeit, an einem meiner Shinrin Yoku Kurse in Stuttgart teilzunehmen und gleichzeitig etwas Gutes für dich und dein direktes Umfeld zu tun. Die Teilnahme erfolgt gegen eine Spende, deren Höhe du selbst bestimmst. Deine Spende fließt zu 100% an eine lokale gemeinnützige Organisation oder ein Umweltschutzprojekt. Entdecke die Wohltat des Waldbadens und setze ein Zeichen für eine gute Sache!
Honorar: gegen Spende
Termine: 3.3.2024 und 7.7.2024, jeweils von 10 bis 13 Uhr
Treffpunkt: Am Haus des Waldes in Stuttgart-Degerloch
Anmeldung vorab unter [email protected] erforderlich
Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die ich beim Waldbaden begleitet habe...
"Ein besonderer Waldspaziergang - erlebt mit allen Sinnen, mit ausreichend Ruhe und einem bewußten Blick auf die bisher nicht wirklich wahrgenommenen Details des Waldes. Im Kurs werden meditative Übungen gezeigt, die im Alltag praktiziert werden können. Ich habe die Zeit sehr genossen :)"
Katerina, Architektin
"Es ist wie eine Auszeit im Wald! Liebevoll begleitet entdeckt man die Kraft des Waldes, um sich selbst zu finden und zur Ruhe zu kommen! Eine wunderbare Möglichkeit im stressigen Alltag den Ausgleich zu finden! Danke liebe Olga!
Zhivka, IT-Spezialistin
"Olga bringt mit ihrer warmen und offenen Art den Wald, die Natur und die Menschen ganz natürlich zusammen. Trotz Regen und Kälte verging die Zeit wie im Flug. Der Wald ist mir sehr nahe gekommen!!! Danke dafür."
Patricia, Yoga-Lehrerin
"Sehr schöne, beruhigende Art den Wald und sich neu und intensiv kennenzulernen. Toller schön gestalteter Kurs." Michael, Hobby-Künstler
"Tolle und einzigartige Erfahrung. Man nimmt alles um sich anders wahr. Es ist fast wie Meditation aber schöner. Vielen Dank!"
Mariya, Architektin
Ikigai Certified Expert
bei Finde Zukunft
Proven Expert
Du warst schon in einem meiner Shinrin Yoku Kursen dabei. Ich lade Dich herzlich ein, Deine Erfahrung auf Proven Expert mit anderen zu teilen.